受访专家
：高级营养师徐静

长痘痘与平时吃过多辛辣 、爱长油大和甜腻的人多食物有关，建议这些人除了少吃前面提到的吃种深圳福田私人品茶3种食物外，还应该多吃以下4种食物 。食物

富含B族维生素的爱长食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，人多尤其是吃种维生素B2能促进皮脂代谢  ，代表食物有乳类、食物蛋类、爱长动物内脏、人多瘦肉等
 ，吃种维生素B6促进皮肤新陈代谢，食物代表食物包括鱼类、爱长深圳福田私人品茶蛋黄、人多豆类等 。吃种

富含维生素A的食物 。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶 、鸡蛋等
。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜 、南瓜 、韭菜等。

富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用  。富含该营养素的食物有瘦肉
 、牡蛎 、海参、海鱼 、鸡蛋、核桃仁 、葵花籽 、苹果、金针菇等 。

清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热 ，饮食应多选用具有清凉祛热  、生津润燥作用的食物 ，如蘑菇、苦瓜 、黄瓜 、冬瓜 、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等 
。脸上长痘痘人还应该多喝水
，将体内毒素排出体外
，让血液清洁而循环畅通。▲