一日之计在于晨，美国每天早上本来应该是预防因一天中最神清气爽的时刻，但偏偏有时头疼会找上门，杂志总结深圳品茶推荐2023严重时会影响一天的刊文心情 。近日，晨起美国《预防》杂志刊文，头痛总结了导致清晨头痛的美国7个原因。

1.睡眠不足或睡太久。预防因新英格兰神经病学中心萨尔瓦多・纳波利博士说 ：“睡眠不足导致心率上升、杂志总结深圳品茶推荐2023血压升高 ，刊文引起头痛。晨起如果睡眠时间超过9小时，头痛大脑中血清素下降
，美国也会减少供血 ，预防因从而引发头痛。杂志总结”人体每天睡7～8小时最佳。

2.内啡肽分泌不足 。内啡肽是大脑分泌的欣快激素
，清晨时如果该激素水平偏低，可能会引起大脑毛细血管变窄，供血减少 ，从而引发头痛。起床后做些运动可促进内啡肽分泌，减轻头痛发作。

3.宿醉之后。即使少量饮酒也会导致身体脱水
，从而减少大脑供血，诱发头痛。最好的应对方法是补水
，另外吃点维生素C ，帮助肝脏有效解酒，从而预防头痛。

4.打鼾影响。打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆
。如果一个晚上出现多次呼吸暂停，会导致大脑供氧减少，进而导致早起后头痛发生 。专家推测，供氧减少会导致大脑血管膨胀 ，以增加血流
，颅内压也会增高 ，从而导致头痛 。

5.抑郁所致 。抑郁症同血清素水平下降相关联，容易引起早上头痛。萨尔瓦多・纳波利表示 ，短期来看，非处方镇痛药能缓解症状 。但最好的办法是找到根源
，找专业精神科或心理科医生诊治，服用抗抑郁药物等治疗。

6.血压太高。血压水平超过140/90毫米汞柱  ，会给大脑血管带来更大压力，这是高血压导致头痛的常见原因。高血压初期
，许多人没有症状，往往是高血压发展到出现晨起后头痛才想起来去医院检查。患者应改变生活习惯 ，比如低盐饮食 、多吃果蔬、加强运动 ，必要时需要服用高血压治疗药物。

7.脑部肿瘤 。晨起头痛也有可能是脑部肿瘤的征兆，特别是伴有喷射性呕吐、视力下降、复视或视野缺损 、癫痫发作等症状后更要高度怀疑，需要到神经科确诊。▲